討厭~溫差大就容易中暑－vivian64kimo

只要天氣熱
室內外溫差大
我就很容易中暑
中醫師都要我放慢腳步
溫差大的地方要深呼吸3次
再慢慢走出去
唉..
我就是急性子
走路也慢不下來
所以常常忘記醫師的叮嚀
之前中暑超難過
都要去中醫診所刮痧+吃藥
現在根本沒空
所以我都用刮痧板+清涼水溶性的青草膏
自己刮脖子和肩膀
紓解一下不舒服
再加上適當的休息
很快就會好

以下是網路上找的中暑自我治療小妙方
1.避開烈日(很重要，夏天我都到有室內停車場的賣場或百貨公司，不然超容易中暑)
2.多喝水(出門一定要帶水，多喝一些水，也會比較舒服)
3.喝稀釋的電解質飲料(舒跑都買整箱的，喝比較久啦！)
4.避免以鹽錠劑補充鹽分
5.避免酒精
6.避免咖啡因(中暑就不喝咖啡，喝水啦！)
7.勿抽煙
8.慢慢適應氣溫的轉變(要時時提醒自己，又不是火車頭，衝這麼快做什麼？)
9.從事戶外活動應放慢速度(這也是重點，到戶外活動，我最怕開車門的瞬間，冷熱一起來，頭馬上就痛

)
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人(雖然已經準備好了，但是還是不太習慣戴帽子)
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用(這個是說男生啦！